STAND UP PADDLING

Was gibt es Schöneres als ein heisser Sommertag am Wasser? Genau, ein heisser Sommertag auf dem Wasser! Mit deinem Stand Up Paddle – kurz SUP – bist du flexibel, kannst gemütlich auf dem Wasser plätschern, dich sportlich betätigen und dir hin und wieder eine erfrischende Abkühlung gönnen. Und das alles fernab von überfüllten Badestränden! Wir zeigen dir, was es beim SUP zu beachten gilt.

Empfohlen von

URS GERIG, OCHSNER SPORT COACH

Gute Vorbereitung ist die halbe Miete: Hast du alles dabei? SUP, Paddel, Pumpe und bei kalten Wassertemperaturen (Wassersport-)Schuhe? Schwimmkenntnisse werden natürlich vorausgesetzt. Wer sich weiter als 150m vom Ufer entfernt, sollte auf jeden Fall eine Schwimmweste mitführen. Für eine gelungene Tour empfehlen wir ausserdem Getränke, Snacks, Geld, Handy, Tüchlein und Ersatzkleider. Tipp: Wähle für den Start ein kleineres Gewässer oder eine windgeschützte Bucht, damit du deine ganze Konzentration der Technik widmen kannst.

ABSTOSSEN VOM UFER

Abstossen vom Ufer und auf den Knien hinausgleiten. Das Paddel liegt quer in der oberen Hälfte des Boards.

MIT DEN HÄNDEN AUFSTÜTZEN

Mit beiden Händen aufstützen und noch während der Gleitphase einen Fuss nach vorne bringen, anschliessend den zweiten Fuss nachziehen.

MIT BLICK ZUM HORIZONT

Mit Blick zum Horizont, leicht gebeugten Beinen und geradem Rücken aufrichten. Schnell mit Paddeln beginnen, um Stabilität zu schaffen.

RICHTIGER STAND GIBT STABILITÄT

Hüftbreiter Stand, Füsse parallel auf Höhe der Trageschlaufe und die Knie leicht nach aussen gedrückt, um eine gute Körperspannung aufzubauen. Leicht versetzte Füsse geben evtl. etwas mehr Stabilität. Falls es einmal richtig wackelig werden sollte: Paddel auf Wasseroberfläche pressen und damit stabilisieren.

SPAR DIR DIE MIETE, HOL DIR DEIN EIGENES SUP!