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LAUFTRAINING GRUNDLAGEN - RICHTIG JOGGEN

Du suchst beim Joggen die richtige Technik? Der Ausdauersport Jogging ist mehr als "nur" laufen. Mit dem richtigen Warm-Up, Stabilitätsübungen, der richtigen Lauftechnik und der abschliessenden Regeneration hast du die wichtigen Bausteine eines ausgewogenen Lauftrainings. Damit bist du gerüstet für die nächste Jogging Runde.

WARM-UP & MOVEMENT PREPS

Ein richtiges Warm-Up beugt Verletzungen vor, verbessert die Leistungsfähigkeit und deine Beweglichkeit. Movement Preps sind ähnlich wie Yoga oder Pilates und trainieren neben der Beweglichkeit auch noch deine Stabilität.

RUMPFSTABILITÄT UND MINIBAND

Um deine Beinmuskulatur optimal einzusetzen, brauchst du einen stabilen Rumpf. Zudem lassen sich durch Rumpftraining typische Laufsportbeschwerden wie Knie- oder Gelenkschmerzen vorbeugen.

LAUFTECHNIK

Lerne, deine Vorwärtsenergie optimal zu nutzen und minimiere die auf deinen Bewegungsapparat wirkenden Kräfte mit guter Lauftechnik.

REGENERATION

Durch aktive Regeneration wird die Durchblutung gefördert, der Sauerstoffanteil in den Muskeln erhöht und Verletzungen vorgebeugt.

 

HOL DIR NOCH MEHR TIPP'S