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5 EFFEKTIVE ÜBUNGEN MIT DEM TRX TRAINER

Das TRX ist klein und leicht – das Training damit vielseitig und effektiv.

Nachdem das Schlingen-System im Türrahmen, an der Decke oder draussen an einem Gegenstand befestigt ist, hängt der Körper buchstäblich in den Seilen und versucht fortwährend, seine Balance zu finden. Grosse sowie viele kleine Muskeln arbeiten gemeinsam, um Stabilität zu finden. Es ist dieses Zusammenspiel von Muskeln und Faszien, das auch in Alltag und Sport so wichtig ist. Durch das Hängen oder Stützen in den Schlingen muss der Körper im Zentrum immer stabilisiert werden. Der gesamte Körper wird als Einheit gefördert, und muskuläre Dysbalancen werdenschnell aufgespürt. So stark wie bei fast keinem anderen Gerät wird die Körperwahrnehmung gefördert. Die Schlingen ermöglichen ein effektives, dreidimensionales Körpertraining mit einer Vielzahl von Übungen.

RUDERN

Zugbewegungen bringen mehr Power und Mobilität in den oberen Bereich des Rückens. Achten Sie auf eine gerade Linie durch den gesamten Körper. Ihre Schulterblätter sollten während der Übung grosse Gleitbewegungen machen.

VORDERE STÜTZ MIT ODER OHNE BEIN

Drücken Sie Ihre Finger leicht in den Boden, um mehr Stabilität in Armen und Schultern zu erlangen. Spannen Sie Bauch- und Gesässmuskeln in der gestreckten Position maximal an, um die Körpermitte zu stabilisieren. Der Körper bildet eine gerade Linie.