RUNNING KICK-OFFS (EXTENDED)

Commence la saison de course avec nous et fais passer ton entraînement à un niveau supérieur. Que tu viennes de commencer à courir ou que tu t’entraînes depuis des années, tout le monde peut profiter des Season Kick-Offs (extended) et du savoir-faire de Viktor Röthlin, Daria Nauer et des coachs de running OCHSNER SPORT.

Dans 6 villes suisses (Bulle, Chur, Genève, Saint-Gall, Zoug et Zurich), tu as la possibilité unique de suivre un entraînement avec l’ancien champion d’Europe de marathon et expert OCHSNER SPORT en running Viktor Röthlin. Lors des Season Kick-Offs (Extend), Viktor Röthlin, Daria Nauer et les coachs en running ne se contentent pas d’accompagner l’entraînement, ils te donnent également de précieux conseils et astuces pour ton entraînement et ta récupération. Inscris-toi dès maintenant et crée une base idéale pour une saison de running réussie et sans blessures.

Informations importantes: les places par site sont limitées. Inscris-toi pour le site de ton choix. La participation coûte CHF 20.00!

Un programme adapté aux débutants et aux coureurs confirmés a été élaboré afin que tous les niveaux puissent en profiter au maximum.

Les Season Kick-Off Events auront lieu entre le 02 et le 24 mai 2024 sur six sites sélectionnés. Tu trouveras les dates et les heures exactes sur la carte ci-dessous. Il te suffit de cliquer sur le site souhaité pour voir apparaître les informations nécessaires. 
Prière de noter que les heures de début de l’événement «débutants» sont plus tôt que celles de l’événement «avancés».

À certaines dates, tu as également la possibilité de faire un Lunch Run décontracté avec Viktor Röthlin. Chaque coureuse et chaque coureur est invité/e à participer à la course de midi avec Vik et les coaches de running. Il s’agit de courir 5 kilomètres à un rythme décontracté, de sorte que les sportifs de tous niveaux puissent se joindre à nous. La participation est gratuite, aucune inscription n’est nécessaire. Passe simplement nous voir.

Voici les magasins qui organisent des Lunch Runs:

Rendez-vous: 12 h 00 au magasin concerné

Durée: 1 heure (jusqu’à 13 h 00)

Course: 5 km à un rythme décontracté

Nous démarrons officiellement la saison de course avec toi ! Après les Kick-Off Events sur ton site, cinq "entraînements spéciaux" seront organisés. Avec le soutien de nos experts en running, tu apprendras à connaître les nombreuses facettes de la course à pied. Tu seras ainsi préparé de manière optimale à ta saison de course : De la technique de course à l'intensité idéale de l'entraînement - toutes les variations d'entraînement sont incluses. 

Contenu de l'entraînement:
1 : Méthodes pour faible niveau d’intensité : Course d’endurance décontractée
2 : Méthodes pour haut niveau d’intensité : Courses par intervalles (ou initiation aux intervalles – selon le niveau de performance)
3 : Entraînement musculaire spécifique à la course : Entraînement musculaire axé sur la musculation du tronc et des jambes
4 : Technique de course : Entraînement de la technique de course avec focus sur la fréquence
5 : Équipement – Longjog– Apéro : Course d’endurance décontractée / Long Run
 

Entraînement 1 : 13. mai 2024
Entraînement 2 : 27 mai 2024
Entraînement 3 : 10. juin 2024
Entraînement 4 : 24 juin 2024
Entraînement 5 : 08 juillet 2024

area