C'EST PARTI SURE LES PISTES DE SKI DE FOND!
Tu veux commencer le ski de fond et tu ne sais pas trop comment t'y prendre? Découvre ici l'essentiel pour t'initier à ce sport.
POURQUOI LE SKI DE FOND?
Le ski de fond, un sport aux nombreux avantages: Aucun autre sport ne permet de profiter autant de la nature enneigée. Cela revient moins cher que le ski alpin et tu n'as pas besoin d'une journée entière pour pratiquer ce sport. Une ou deux heures de ski de fond et tu as fait ta séance de sport pour la journée. Car tu entraînes l’ensemble du corps. (Prépare-toi donc à des courbatures au début)
CLASSIQUE OUT SKATING?
Tu es un-e débutant-e absolu-e? Alors choisis la technique classique. Les mouvements sont similaires à ceux de la course à pied. Tu t'habitueras ainsi plus rapidement au ski et les tracés faciliteront tes débuts dans ce sport. Lorsque tu commenceras à te sentir à l'aise sur ces lattes étroites, tu pourras passer au ski de skating. C'est certes plus astreignant au début, mais dès que tu maîtrises la technique, cela devient plus dynamique et plus rapide.
LE BON ÉQUIPEMENT
Le mieux est de demander conseil à un expert. En effet, les skis doivent être adaptés à ta taille et à ton poids. En ce qui concerne les chaussures, il est important qu'elles soient bien ajustées et stables pour éviter les entorses. De plus, les chaussures doivent être adaptées aux fixations, car il n'existe pas de système de fixation unique.
COMMENT S'HABILLER?
On est certes dehors au froid, mais on bouge beaucoup plus et plus intensément qu'en ski alpin. C'est pourquoi il faut s'habiller chaudement, mais sans exagérer. Le mieux est de s'habiller comme si on allait courir en hiver:
gants, bonnet/bandeau, lunettes de sport, écharpe, sous-vêtements thermiques, leggins et une veste de course d'hiver adaptée.
Et n'oublie pas: si la piste de ski de fond ne passe pas juste à côté de ton logement, emporte absolument des vêtements de rechange. Une fois que tu as terminé ton parcours, il fait vite froid et le risque de s’enrhumer est grand.
COMMENT COMMENCER?
Il faut savoir que les premiers essais sont astreignants et pas faciles, car on a tendance à se crisper. Il faut connaître la technique et s'approprier la glisse avant de pouvoir en profiter pleinement. Si tu n'es jamais monté sur des skis de fond, il est certainement judicieux de prendre quelques leçons pour apprendre les bases. Choisis en tout cas un terrain plat pour tes débuts en ski de fond. Ainsi, tu te mets bien dans le "bain" pendant les premiers kilomètres. Sur terrain plat, on a suffisamment de temps pour s'approprier la technique. Lorsque tu te sens en confiance, tu peux te lancer dans les descentes et les montées. C'est alors que commence le grand plaisir.
LA 1ÈRE DESCENTE EST IMMINENTE - ET MAINTENANT?
Pour les débutants, afin de maîtriser les premières descentes sans tomber, il est recommandé de se placer dans le tracé pour les skieurs classiques et de laisser le ski évoluer. Dans la voie classique, on est automatiquement guidé vers la descente. Au début, il faut peut-être un peu de courage, mais on se rend vite compte que cela fonctionne très bien. Lorsqu’on se sent suffisamment à l'aise sur les skis, on peut alors changer de piste de ski de fond et laisser le ski glisser. Si cela devient trop rapide, on peut freiner en faisant le "chasse-neige", comme en ski. Même si tu tombes quelques fois, tu te rendras vite compte à quel point les descentes en ski de fond sont amusantes.
PISTES DE SKI DE FOND À CONNAÎTRE:
La Suisse est un grand paradis pour le ski de fond avec de nombreuses pistes passionnantes. Voici quelques propositions de pistes de ski de fond pour que tu n'aies pas toujours à parcourir des kilomètres sur ta piste préférée: