S'HABILLER INTELLIGEMMENT AVEC LE PRINCIPE DE LA SUPERPOSITION DES COUCHES
La montagne nous appelle, la saison des randonnées est ouverte! Avant chaque excursion, tu te demandes ce que tu vas porter, comment le principe des couches, dont on parle beaucoup, est structuré exactement et à quoi il faut veiller? Tu trouveras ici la réponse.
Bien équipé-e avec différentes couches
C'est à nouveau la saison des randonnées! De nombreuses excursions invitent à la découverte de la nature. Selon la température et l’itinéraire, la question de l'habillement approprié se pose toujours. Lorsqu’on se renseigne autour de soi ou que l'on fait des recherches en ligne, on tombe toujours sur des termes tels que «principe des couches», «principe de l'oignon» ou «look de superposition». Mais de quelles couches s'agit-il et à quoi faut-il veiller? Nous te proposons un aperçu des caractéristiques clés des différentes couches afin que tu puisses t'équiper parfaitement pour tes prochaines aventures en montagne!
Comment fonctionne le principe de la superposition des couches?
Le principe des couches parle de lui-même: il ne s'agit pas seulement de porter un haut et un bas, mais de composer une tenue avec plusieurs couches. L'avantage: selon les conditions météorologiques ou le niveau d'effort, tu peux mettre une couche de moins ou de plus et réguler ta température corporelle en conséquence.
Tu arrives à un passage escarpé qui te fait transpirer? Pas de problème, tu resteras au frais dans ton t-shirt multifonction. Arrivé-e au sommet, il souffle un petit vent frais? La bonne veste te tiendra agréablement chaud et préviendra les refroidissements.
Voici comment est structuré le principe des 3 couches
- 1ère couche: la couche de base se porte directement sur la peau, elle est respirante et régule l'humidité.
- 2e couche: avec la couche intermédiaire, l'isolation est au premier plan, elle doit te tenir bien au chaud.
- 3e couche: avec la couche shell appropriée, tu es également protégé-e de manière optimale contre les influences extérieures comme le vent et la pluie.
La première couche est la base de ta tenue de randonnée. Elle comprend tous les vêtements qui se portent directement sur la peau, par exemple les sous-vêtements thermiques ou les vêtements multifonctionnels. Le rôle de cette couche est de réguler la température de ton corps – soit de te garder au frais quand il fait chaud et au chaud quand il fait froid. Elle doit être aussi respirante que possible et bien évacuer l'humidité pour que tu restes agréablement au sec, même lors de randonnées qui font transpirer.
Les tissus en fibres synthétiques n'absorbent pratiquement pas l'humidité et l'évacuent donc particulièrement bien. Si tu préfères les matériaux naturels, tu peux opter pour un Baselayer en laine mérinos ou en mélange mérino-Tencel. Les deux ont la particularité d'avoir un effet chauffant ou rafraîchissant et d'inhiber naturellement les odeurs. Il faut toutefois renoncer au coton - il absorbe l'humidité et n'est donc pas adapté à la randonnée.
Sur la couche de base, on porte une couche isolante à même de conserver la chaleur du corps - la couche intermédiaire. Il existe de nombreuses possibilités différentes, des t-shirts midlayer légers aux polaires en passant par les vestes isolantes plus chaudes. Choisis la couche intermédiaire en fonction du niveau de ta randonnée, de la température actuelle et de la saison.
Important: comme pour la couche de base, tu dois veiller à choisir un vêtement respirant et régulant l'humidité pour un confort optimal. Ainsi, l'humidité ne s'accumule pas, mais est transmise à la troisième couche. Les couches intermédiaires en fibres synthétiques ont le grand avantage d'isoler mieux que leurs alternatives naturelles lorsqu'elles sont mouillées et de sécher plus rapidement. Si l'on tient en outre à ce que la deuxième couche offre une protection contre les intempéries en plus de la régulation de l'humidité, on a tout intérêt à opter pour une veste softshell.
En montagne, le temps peut changer rapidement - c'est pourquoi il faut toujours emporter dans ses bagages une veste qui protège de manière optimale contre le vent et/ou la pluie. Il s'agit de ta troisième couche, la couche externe ou shell layer.
Lors du choix de ta couche externe, veille à ce que l'humidité puisse être évacuée dans une certaine mesure et que la respirabilité soit garantie. Si la veste est composée d'une membrane ou d'un tissu (softshell), ou si elle dispose d'un revêtement spécial, tu es du bon côté. Afin de pouvoir encore mieux réguler la ventilation, certaines vestes disposent de possibilités d'aération supplémentaires, comme par exemple des fermetures éclair placées stratégiquement sous les bras.
Si tu veux que ta couche extérieure soit complètement imperméable, nous te conseillons de choisir une veste de pluie. Une bonne qualité est nécessaire! La veste doit disposer d'une certaine colonne d'eau. Celle-ci indique à partir de quelle pression un matériau laisse passer l'eau - plus la valeur est élevée, mieux c'est. Un vêtement est considéré comme imperméable à partir de 1300 mm. Si tu ne veux pas prendre le risque de te mouiller lors de tes aventures en plein air, tu devrais choisir une veste de pluie à partir de 10 000 mm.