STAND UP PADDLING

Quoi de plus agréable qu'une belle journée d'été au bord de l'eau? Encore mieux, une chaude journée d'été sur l'eau! Avec un Stand Up Paddle - en abrégé SUP - tu es flexible, voguer tranquillement sur l'eau et faire du sport tout en te rafraîchissant de temps en temps. Et tout ceci loin des plages bondées! Nous te montrons ce à quoi il faut faire attention en pratiquant le SUP.

Recommandé par

URS GERIG, OCHSNER SPORT COACH

Une bonne préparation, et c’est déjà presque gagné: as-tu tout emporté? SUP, pagaie, pompe et, si l'eau est froide, des chaussures (de sport aquatique)? Il est bien sûr nécessaire de savoir nager. Si l'on s'éloigne de plus de 150 mètres de la rive, il est obligatoire de se munir d’un gilet de sauvetage. Pour une balade réussie, nous recommandons en outre des boissons, des snacks, de l'argent, un téléphone portable, des petites serviettes et des vêtements de rechange. Conseil: pour le départ, choisis un petit plan d'eau ou une baie protégée du vent, afin de pouvoir pleinement te concentrer sur la technique.

S'ÉLOIGNER DE LA RIVE

S’éloigner de la rive et sortir en glissant sur les genoux. La pagaie est placée en travers de la moitié supérieure de la planche.

S'APPUYER AVEC LES MAINS

Prendre appui sur les deux mains et, pendant la phase de glisse, avancer un pied, puis tirer le deuxième.

GARDER UN ŒIL SUR L'HORIZON

Se redresser en regardant vers l'horizon, les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Commencer rapidement à pagayer pour créer de la stabilité.

UNE BONNE POSITION DONNE DE LA STABILITÉ

Debout à la largeur des hanches, les pieds parallèles à la hauteur de la dragonne et les genoux légèrement poussés vers l'extérieur afin de créer une bonne tension corporelle. Des pieds légèrement décalés donnent éventuellement un peu plus de stabilité. Si la pagaie est vraiment instable: la presser contre la surface de l'eau pour la stabiliser.

ÉCONOMISE LA LOCATION, PRENDS TA PROPRE SUP!