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NUTRITION SPORTIVE

On ne soulignera jamais assez les effets positifs des loisirs actifs sur la santé et le bien-être. Mais une alimentation équilibrée est tout aussi importante, en particulier pour les personnes qui font du sport. Pour mieux soutenir son corps en cas d'efforts intenses, nous sommes nombreux à avoir recours à des compléments alimentaires. Mais à quel moment de tels compléments sont-ils utiles et à quoi faut-il veiller? Nous avons essayé d'apporter un peu de clarté.

GÉNÉRALITÉS

Peu importe la forme d'alimentation choisie et la prise de compléments alimentaires ou non: rien n'a plus d'influence sur ta forme physique et la réalisation de tes objectifs sportifs que la pratique régulière d'un sport! Une alimentation saine et consciente est normalement suffisante pour que ton corps bénéficie de tous les nutriments essentiels dont il a besoin. Mais même si tu décides de ne pas prendre de compléments alimentaires de manière ciblée, d'autres aliments pour sportifs - par exemple sous forme de barres énergétiques - peuvent être sensés.

MÉTABOLISME

L'alimentation est déjà en soi un sujet très complexe, sans parler de la nutrition sportive. De plus, elle est très individuelle. Il est toutefois important de connaître les principaux avantages et inconvénients du métabolisme des glucides et des lipides:

  • Les glucides sont rapidement métabolisés par le corps et fournissent beaucoup d'énergie. En revanche, cette libération d'énergie ne dure pas très longtemps. Le corps les consomme surtout lors d'activités de forte intensité. C'est pourquoi les glucides sont à la base de la plupart des boissons, barres et gels énergétiques pour sportifs.
  • Les graisses, en revanche, sont principalement métabolisées lors d'activités de faible intensité, mais la libération d'énergie dure comparativement très longtemps. Selon certaines études, le métabolisme des graisses ne commence qu'après un certain laps de temps pendant une séance de sport.