RUNNING KICK-OFFS (EXTENDED)

Comincia con noi la stagione della corsa e porta il tuo allenamento al prossimo livello! Sia i principianti che i veterani della corsa saranno più che soddisfatti dalla partecipazione ai Season Kick-offs (extended) e potranno approfittare del know-how di Viktor Röthlin, Daria Nauer e dei Running Coach di OCHSNER SPORT.

In 6 città svizzere (Bulle, Coira, Ginevra, San Gallo, Zugo e Zurigo) hai l’opportunità unica di fare un allenamento in compagnia dell’ex campione europeo nella maratona ed esperto di running, Viktor Röthlin. Nei Season Kick-off (Extended) Viktor Röthlin, Daria Nauer e i Running Coach ti accompagneranno nell’allenamento e ti forniranno anche importanti consigli per il tuo training e per la fase di recupero. Iscriviti subito e getta le basi giuste per una stagione della corsa di successo e senza infortuni.

Informazioni importanti: i posti in ogni località sono limitati. Quindi iscriviti subito nella località desiderata. La partecipazione costa CHF 20.00!

Sia per i principianti che per i veterani della corsa sono stati elaborati programmi specifici, affinché ciascuno possa trarre il massimo profitto dall’allenamento.

I Season Kick-Off Events si svolgeranno tra il 02 e il 24 maggio 2024 in sei località selezionate. Trovi le date e gli orari nella mappa qui sotto. Clicca sulla località che ti interessa per visualizzare le informazioni.
Ti preghiamo di notare che l’orario d’inizio dell’evento per principianti è anticipati rispetto all’orario dell’evento per avanzati.

In giorni selezionati hai ora la possibilità di partecipare a una piacevole lunch run con Viktor Röthlin. Tutti i e le runner possono partecipare alla corsa in pausa pranzo con Vik e i running coach. Si corre in scioltezza per 5 km in modo che tutti i e le partecipanti, di qualsiasi livello, possano farcela. La partecipazione è gratuita e non occorre iscriversi. Basta presentarsi negli store che partecipano a questa iniziativa.

Ecco l’elenco degli store che organizzano i lunch run:

Punto di ritrovo: Presso lo store alle 12:00

Durata: 1 ora (fino alle 13:00)

Corsa: 5 km con una cadenza rilassata

Iniziamo ufficialmente la stagione podistica con voi! Dopo l'evento di avvio presso la vostra sede, saranno organizzate cinque “sessioni di allenamento speciali”. Con il supporto dei nostri esperti di corsa, imparerete a conoscere le molteplici sfaccettature della corsa. Sarete preparati al meglio per la vostra stagione podistica: Dalla tecnica di corsa all'intensità di allenamento ideale: tutte le varianti e le intensità di allenamento sono incluse.

Contenuto dell'allenamento:
Allenamento 1: Metodi a bassa intensità: corsa facile di resistenza. Allenamento
2: Metodi a più alta intensità: Intervalli (o introduzione agli intervalli, a seconda del livello di prestazione) Allenamento
3: allenamento della forza specifico per la corsa: allenamento della forza con particolare attenzione alla forza del core e degli arti inferiori. Allenamento
4: Tecnica di corsa: allenamento della tecnica di corsa con particolare attenzione alla frequenza. Allenamento 5: Attrezzatura - corsa lunga - apero: corsa di resistenza rilassata / corsa lunga

Allenamento 1: 13. maggio 2024
Allenamento 2: 27 maggio 2024
Allenamento 3: 10. Giugno 2024
Allenamento 4: 24 giugno 2024
Allenamento 5: 08 luglio 2024

Baden (martedì)
Allenamento 1: 14. Maggio 2024
Allenamento 2: 28 maggio 2024
Allenamento 3: 11. Giugno 2024
Allenamento 4: 25 giugno 2024
Allenamento 5: 09 luglio 2024

Allenamento 1: 27 maggio 2024
Allenamento 2: 10. Giugno 2024
Allenamento 3: 24 giugno 2024
Allenamento 4: 08 luglio 2024
Allenamento 5: 22 luglio 2024