Klettertraining

Eine Boulderwand sehen und hinaufklettern – genau das klingt verlockend, ist jedoch in der Regel das Ergebnis einer entsprechenden Vorbereitung. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es oft nicht allzu lange braucht, bis sich beim Bouldern nachhaltige Erfolge verzeichnen lassen.

Damit Deinem optimalen Kletterspass nichts mehr im Wege steht, macht es Sinn, nicht nur an der Wand selbst, sondern auch im Home Gym zu trainieren und die ein oder andere Übung in Deinen Alltag einzubauen, die Dir dabei hilft, genau die Muskeln zu trainieren, die Du brauchst.

Die Möglichkeiten sind vielseitig und die dazugehörigen Trainingsgeräte sorgen dafür, dass es Dir hier ganz sicher nicht langweilig wird.

Wie kannst Du Deine Griffkraft trainieren?

Keine Frage: Um eine Boulderwand erklimmen zu können, braucht es unter anderem eine gute Körperbeherrschung und natürlich auch mentale Stärke.

Dennoch kann es natürlich auch nicht schaden, sich vor allem auf Kraft in den Händen und Armen verlassen zu können. Und genau an dieser Stelle kommen die verschiedenen Gerätschaften rund um den Bereich Klettertraining ins Spiel. Der Fokus liegt hier unter anderem auf einem Workout für die Hände und Unterarme.

Und nicht wundern: Solltest Du diesen Bereich bei Deinem bisherigen Training eher ausgespart haben, kann es sein, dass sich – gerade im Rahmen der ersten Einheiten – Muskelkater zeigt. Doch keine Sorge! Dein Körper gewöhnt sich ganz sicher schnell an die neue Herausforderung und Du kannst bestimmt rasch von ersten Erfolgen profitieren, die Dir helfen, schneller und höher hinaus zu kommen.

Oft unterschätzt, aber sehr effektiv

Wer an klassisches Klettertraining denkt, denkt oft an Ausdauertraining und Kraftübungen für den Rücken. Hierbei gerät jedoch immer wieder in Vergessenheit, dass beim Bouldern natürlich unter anderem auch die Hände und die Unterarme gefordert werden. Je nach Position an der Wand sind immerhin sie es, die Dir dabei helfen, nicht abzurutschen – manchmal sogar ohne das Zutun der Beine. Umso wichtiger ist es, exakt an dieser Stelle anzusetzen, um die eigene Leistung auf lange Sicht zu steigern.

Praktisch ist natürlich auch, dass die Geräte, die Du für Dein Klettertraining nicht gross sind. Genaugenommen kannst Du sich wahlweise sogar zum Beispiel in Deiner Mittagspause oder beim Fernsehen nutzen. Sie passen in so gut wie jeden Rucksack und jede Tasche und helfen Dir dabei, Muskeln zu trainieren, die ansonsten beim Workout gern vernachlässigt werden.

Solltest Du Dich also schon immer gefragt haben, weshalb Deine Leistungen an der Boulderwand zu stagnieren scheinen, kann es sein, dass Du hier wichtige Accessoires für Deinen Trainingserfolg gefunden hast!