Entraînement efficace de tout le corps avec Theraband
A la recherche d'un outil pour optimiser tes exercices de musculation? Alors Theraband a ce qu'il te faut. Les bandes de caoutchouc discrètes offrent une résistance supplémentaire et augmentent ainsi l'intensité des exercices. Les bandes Theraband sont non seulement efficaces, mais aussi peu coûteuses et peu encombrantes - pas étonnant que cette salle de sport en format mini soit si populaire. Dès que tu les auras testées, tu ne pourras plus te passer des bandes colorées.
Qu'est-ce qu'un Theraband exactement?
Un Theraband est une bande élastique plate en caoutchouc d'une longueur de un à trois mètres. La plus connue est la version à extrémités ouvertes, mais tu trouveras également dans notre gamme les sangles de suspension CLX qui possèdent des boucles aux extrémités. Les Therabands sont utilisées pour la
ainsi qu'en physiothérapie et en médecine du sport. C'est un peu par hasard que s'est développé le Theraband. Dans les années 1970, certains thérapeutes ont été intrigués par une bande extensible en latex utilisée par les dentistes. Après sa découverte, elle a d'abord été utilisée en kinésithérapie et appliquée plus tard dans le sport.
Entraînement avec un Theraband
Les bandes Theraband conviennent pour entraîner toutes les régions du corps. En fonction de l'objectif d'entraînement et de l'intensité souhaitée, tu as le choix entre différents niveaux de résistance - plus la bande est ferme, plus la résistance est grande et plus l'entraînement est intense.
Bandes jaunes: niveau de résistance le plus faible ou élasticité la plus élevée (niveau d'entraînement le plus facile)
Bandes rouges: niveau de résistance moyen ou élasticité moyenne
Couleurs plus foncées: plus haut niveau de résistance ou élasticité faible
La variante dorée des sangles de suspension CLX correspond au niveau de résistance maximal. Utilisées correctement, les bandes aident à renforcer les muscles, à stimuler la circulation sanguine et à raffermir la peau. L'entraînement avec Theraband est extrêmement efficace et en même temps doux pour les articulations et le système locomoteur grâce à l'accumulation linéaire de force dans les bandes. Malgré leur aspect inoffensif, ne sous-estime pas l'effet des Therabands: même de simples exercices avec un Theraband peuvent causer de fortes douleurs musculaires.
Avantages du Theraband
L'efficacité de l'entraînement avec un Theraband s'explique par l'intensité progressive de la résistance: plus tu étires la bande, plus elle sollicite les parties du corps visées. Avec les bandes Theraband originales de haute qualité de la gamme Ochsnersport, les objectifs suivants peuvent être atteints:
Renforcement musculaire
Amélioration de la mobilité et de la souplesse
Amélioration de la posture
Amélioration du sens de l'équilibre
Amélioration de l'endurance
Pour les meilleurs effets possibles et un entraînement en douceur, il est conseillé d'augmenter progressivement à la fois l'intensité et le nombre des exercices répétés. Pour y parvenir, des séances aussi régulières que possible sont nécessaires. La bande utilisée n'a pas d'importance pour les exercices individuels: en principe, tu peux réaliser tous les exercices avec toutes les couleurs.
Comment utiliser un Theraband
Pendant l'entraînement, veille à toujours garder la bande sous tension et à réaliser tous les mouvements de manière aussi contrôlée et fluide que possible. Il est aussi très important de respirer régulièrement afin de ne pas trop solliciter le système cardiovasculaire. Pour certains exercices, il est nécessaire de bien attacher le Theraband pour une résistance optimale - un meuble lourd, par exemple, peut convenir. Autrement, tu peux aussi utiliser le Theraband avec une
ancre pour porte
fixer dans l'encadrement de la porte. Cependant, évite de nouer la bande Thera pendant l'entraînement et utilise plutôt les sangles de suspension CLX.
Conseils pour l'entretien du Theraband
Les bandes Theraband sont des produits de très haute qualité et robustes qui peuvent durer de nombreuses années à condition de bien les entretenir. Pour assurer une longue durée de vie à ta Theraband, tous les bijoux doivent être enlever avant l'entraînement. Attention également aux objets pointus et aux ongles: une Theraband n'est plus utilisable si elle est déchirée. Pour éviter que le matériau ne devienne cassant, il est également conseillé de protéger les bandes de la chaleur et des rayons directs du soleil. Astuce de pro pour travailler avec un Theraband: lave le matériel de temps en temps avec un nettoyant doux, puis frotte-le avec de la poudre pour bébé. Et tu es assuré que ton Theraband offrira toujours l'adhérence idéale.