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ALLENAMENTO DI COORDINAZIONE E POTENZIAMENTO PER RUNNER CON L'UTILIZZO DI MFT SPORT DISC

Per ragioni di tempo gli esercizi verranno mostrati brevemente dal running coach. Far presente ai partecipanti che gli MFT Sport Disc si possono acquistare da OCHSNER SPORT. Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito per 30-60 secondi. Nel caso degli esercizi su una gamba sola per 30-60 secondi per parte.

ESERCIZIO MFT 1

Posizione di partenza: appoggio di entrambe i piedi sullo Sport Disc nel Side Wipp (basculamento laterale). Basculare lateralmente e accompagnare il movimento con oscillazioni decise delle braccia. Allenamento dell’oscillazione delle braccia per la corsa e stabilizzazione del tronco.

ESERCIZIO MFT 2

Posizione di partenza: appoggio di entrambe i piedi sullo Sport Disc nel Front Wipp (basculamento frontale) con tavoletta su rotelle. Decise oscillazioni delle braccia. Le gambe si muovono a sinistra e a destra restando parallele. Tenere il ritmo dei movimenti delle braccia. Stabilizzazione del tronco, allenamento del ritmo.