Correre con il freddo

I giorni diventano più corti e le temperature si abbassano. Ma questo non è un motivo per mettere le scarpe da corsa in pausa invernale perché non esiste il cattivo tempo, esiste solo un equipaggiamento inadeguato.

Con questi 5 consigli nulla ti fermerà nella corsa a basse temperature.


1. Indossa un cappellino e i guanti

Una grande parte del calore del corpo mentre si corre viene perso nella testa e nelle mani. Per questo coprire la testa e indossare i guanti è indispensabile con il freddo. La scelta migliore è quella di indossare un cappello o una fascia e guanti in tessuti funzionali che trasportano velocemente il sudore all’esterno e forniscono un sufficiente isolamento.

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2. Le scarpe giuste fanno la differenza

In circostanze normali, non sono necessarie delle scarpe da corsa speciali per le basse temperature. Tuttavia, delle scarpe in Gore-Tex con un profilo antiscivolo possono essere migliori nel fango, nella neve e sul bagnato.

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3. Vestiti con differenti strati

Il modo migliore per correre in inverno è indossando 3 strati diversi. Il primo strato può essere una maglietta tecnica aderente. Questo strato è responsabile per il trasporto veloce del sudore verso l’esterno. Come secondo strato ti consigliamo una maglietta a maniche lunghe, ad esempio un pile. Questo strato serve come isolamento termico. Lo strato esterno deve proteggere dal vento o dalla pioggia e dovrebbe quindi essere una giacca impermeabile. Potrai proteggere le gambe con dei pantaloni aderenti o un pantalone da corsa rivestito.

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4. Vedere ed essere visto

Se preferisci correre la mattina presto o la sera, dovresti indossare degli abiti riflettenti, come ad esempio un gilet. Per una doppia protezione e una migliore visibilità, consigliamo di indossare anche una lampada frontale.


5. Non dimenticare la protezione solare

La parte migliore del jogging in inverno è correre su sentieri innevati mentre il sole splende. In questi momenti dovresti proteggere gli occhi con degli occhiali da sole e il tuo viso con una protezione solare con un elevato fattore di protezione.