Le basi della corsa

Riscaldamento, stabilità, tecnica e rigenerazione sono elementi chiave importanti per un allenamento equilibrato all'insegna della corsa.


 

Rigenerazione

Grazie alla rigenerazione attiva, la circolazione viene stimolata, la quantità di ossigeno nei muscoli incrementata e le lesioni evitate.

Stabilità del tronco e miniband

Per impiegare la muscolatura delle gambe in modo ottimale hai bisogno di un tronco stabile. Inoltre, grazie all'allenamento del tronco, si possono evitare i tipici disturbi della corsa quali dolori alle ginoccia o alle articolazioni.

Tecnica di corsa

Impara ad utilizzare in modo ottimale la tua potenza in avanti e minimizza le forze che agiscono sul tuo sistema motorio con una buona tecnica di corsa.

Riscaldamento e movimenti preparatori

Un riscaldamento corretto previene le lesioni, migliora l'efficienza e la tua mobilità.

I movimenti preparatori sono simili allo yoga e al pilates e allenano, oltre alla mobilità, anche la tua stabilità.