In forma insieme

Una catena è forte quanto il suo anello più debole. Anche la performance di una squadra non è determinata solo dalla prestazione dei più forti, ma anche dai limiti imposti dagli elementi più deboli. Eppure proprio la parte fisico-atletica può essere ottimizzata da ciascuno in modo relativamente semplice e proficuo. Con un po' di costanza e programmazione i progressi sono garantiti per tutti!

Qui vi proponiamo cinque video con diversi esercizi a questo scopo.

Buon divertimento!

#1 - MINI-BAND

È tutta colpa di Jürgen Klinsmann! Nel 2004 infatti i mini band sono stati utilizzati in allenamento dalla nazionale di calcio della Germania. I mini band allenano in modo efficiente e dinamico i muscoli che stabilizzano il bacino. Con l'esercizio, migliora anche l'esecuzione.

#2 - KETTLEBELLS

In origine le kettlebell erano unità di peso utilizzate dai contadini russi. Oggi si utilizzano per compiere movimenti di oscillazione per migliorare la forza funzionale.

#3 - COMBINAZIONE KETTLEBELL E MINIBAND

#4 - CORE WHEELS

Mia suocera aveva un "mattarello" così! Le moderne core wheel sono composte da due parti e offrono nuove, ulteriori possibilità di eseguire esercizi in appoggio sugli avambracci (l'"asse") e push-up.

#5 - PALLA MEDICA

La cara, vecchia palla medica che si usava in educazione fisica ai tempi della scuola adesso è disponibile in tanti materiali, pesi e forme diversi.