SCI DI FONDO – CONSIGLI PER PRINCIPIANTI
Cerchi uno sport invernale con cui allenare tutto il corpo e al tempo stesso ammirare gli splendidi paesaggi innevati? Allora l’ideale per te è lo sci di fondo!
Presto ti accorgerai che questo tipo di sport stimola il sistema cardiocircolatorio ed è impegnativo per i muscoli. In ogni caso, lo sci di fondo è meno stressante per le articolazioni rispetto al jogging. Per trascorrere ore piacevoli sulle piste dovresti comunque seguire i nostri consigli.
LA TECNICA GIUSTA È FONDAMENTALE
Per facilitare l’inizio impara la tecnica giusta con una guida esperta. Spesso è difficile liberarsi delle abitudini sbagliate. Ti consigliamo di frequentare un corso (Verlinkung Travel).
TECNICA CLASSICA O PATTINATA?
Per lo sci di fondo servono un forte equilibrio e capacità di coordinazione: questo vale sia per la tecnica classica sia per quella pattinata o skating. L’inizio è sicuramente più facile con la tecnica classica: puoi scivolare tra i boschi innevati al ritmo confortevole di una camminata. Non c’è bisogno di essere atleti di alto livello: è adatta anche a persone meno portate allo sport.
Nella versione skating, più avanzata, procedi con un passo pattinato. Per avanzare, spingi gli sci lateralmente e indietro. Lo skater ha bisogno di più spazio e perciò scia su una corsia accanto ai binari per tecnica classica. Questa tecnica è un po’ più dinamica e richiede una buona forma fisica e una spiccata capacità di coordinazione. Perciò lo skating è consigliato per gli sciatori di livello più avanzato. ?
INDICAZIONI PER L’ACQUISTO DEGLI SCI DI FONDO
Lo sci per tecnica classica ha dei piccoli solchi nella soletta sotto l’attacco, per evitare di scivolare all’indietro nella neve. Per l’acquisto puoi cercare i cosiddetti sci con pelle o sci squamati.
Lo sci per skating invece ha una superficie di scivolamento continua. Inoltre è un po’ più corto rispetto a quello classico.
I BASTONCINI SONO DETERMINANTI
Più lunghi sono i bastoncini, meno dispendiosa è la spinta. Nella versione più impegnativa tecnicamente – lo skating – sono molto lunghi.
LE SCARPE VARIANO IN BASE ALLA TECNICA
Per la tecnica classica è necessaria una scarpa morbida e flessibile, che permette un migliore scorrimento.
La scarpa da skating è dotata di una suola rigida e di un ulteriore rinforzo intorno alla caviglia.