Saldi e sicuri in sella alla mountain bike

Vuoi percorrere in sicurezza tragitti impegnativi sotto il profilo tecnico e imparare i trucchi del mestiere dai professionisti? Il campione del mondo Thomas Frischknecht e il coach di OCHSNER SPORT Urs Gerig sono "vecchie volpi" in questa disciplina. e nell'impianto indoor di Pfäffiker ti mostrano trucchi e stratagemmi per muoverti in sicurezza sui percorsi fuori-strada.

Il tuo traguardo

Migliorare la tua tecnica per superare in sicurezza anche quei passaggi che fino a poco tempo fa ti sembravano estremamente difficili.

Ecco cosa puoi fare

Il campione del mondo Thomas Frischknecht e il coach di OCHSNER SPORT Urs Gerig hanno raccolto per te una serie di trucchi ed esercizi che ti aiuteranno a migliorare le tue abilità con la mountain bike.

Posizione downhill

Posizione da downhill

Ecco come porsi sulla linea ideale di una discesa ripida: sposta il baricentro all'indietro, arretrando con il sedere oltre la sella. Trasferisci una pressione sufficiente sul manubrio e utilizza braccia gambe come elementi di ammortizzazione. Lo sguardo dev'essere rivolto in avanti per riconoscere subito curve e ostacoli.

Pedali a sgancio rapido

Pedali a sgancio

Una volta che ti ci sarai abituato, non potrai più farne a meno. I pedali a sgancio, utilizzati con le apposite scarpe, ottimizzano la trasmissione della forza e aumentano la sicurezza grazie ad una migliore guida della bicicletta in discesa.

Tecnica per le curve

Tecnica in curva

Come applicare la tecnica giusta in curva: con il pedale è in posizione ore 6 inclina cautamente la bici verso il lato interno della curva e aumenta gradualmente la tensione muscolare. Tendendo il braccio verso il lato interno della curva e la gamba verso l'esterno della curva, raggiungi un equilibrio stabile. All'uscita dalla curva raddrizza la bici. In questo modo riesci a sfruttare lo slancio.

Esercizi di equilibrio

Esercizi per l’equilibrio

Come mantenere l'equilibrio anche su un terreno difficile: cerca di mantenerti in equilibrio sulla bici da fermo. All'inizio puoi sollevare leggermente la ruota anteriore. In seguito, con l'esperienza, puoi provare a mantenerti in equilibrio senza mani.

I saltelli sul posto migliorano il senso dell'equilibrio in movimento: blocca entrambi i freni e cerca di saltellare sul posto il più a lungo possibile. Assicurati che entrambe le ruote si stacchino dal suolo contemporaneamente. Quando avrai la piena padronanza dell'esercizio, potrai provare a ripeterlo anche su un rilievo.

Cosa ti occorre

Puoi trovare biciclette di ottima qualità per ogni esigenza qui.

Alla gamma bici

Indossando capi tecnici e funzionali farai sempre bella figura su ogni percorso.

All'abbigliamento bici

Devi avere la borsa porta-attrezzi sempre con te. Una pompa, una camera d'aria di ricambio, una leva per pneumatici, un multitool e uno smagliacatene sono una buona dotazione di base. È meglio spendere 15 minuti per fare una riparazione, piuttosto che un'ora tornando a casa a piedi.

Vuoi di più?

Trascorrere qualche giorno all'insegna della mountain bike, con una guida professionale, è divertente e può far fare progressi enormi. Impari a migliorare la tua tecnica, a percorrere nuovi trail e ricevi in più validi consigli per il tuo allenamento e per il recupero dopo l'esercizio. Nei viaggi sportivi di OCHSNER SPORT TRAVEL incontri sportivi d'élite del presente e del passato, lieti di condividere con te con grande passione esperienze e conoscenze. Le seguenti ciclo-vacanze ti portano alla scoperta del Ticino e di Lenzerheide.

OCHSNER SPORT Coach

Urs Gerig è un ex atleta e nei settori della corsa, del triathlon e della mountain bike, nonché autore di diversi libri. Come supervisore di atleti dilettanti e professionisti si è fatto conoscere nella scena sportiva. Trasmette la sua esperienza in materia di istruzione e formazione, impartendo lezioni private e seminari a tutti gli appassionati di sport da più di 20 anni.