Formation d'escalade

Entraînement pour l'escalade

Voir un beau mur ou un rocher et l'escalader, c'est tellement agréable. Mais c'est généralement le résultat d'une bonne préparation. La bonne nouvelle, c'est qu'obtenir des résultats durables en escalade de bloc ne demande souvent pas beaucoup de temps.

Pour que tu puisses profiter au maximum de cette discipline, il est judicieux de t'entraîner non seulement sur le mur, mais aussi à la salle de sport et d'intégrer l'un ou l'autre exercice dans ta vie quotidienne, afin de faire travailler les muscles dont tu as besoin.

Pour ce faire, de nombreuses possibilités s'offrent à toi et il y a tellement d'appareils d'entraînement différents que tu ne risques pas de t'ennuyer.

Comment entraîner ta force de préhension?

Pour pouvoir escalader un mur de bloc, tu dois bien connaître ton corps et avoir un mental d'acier, cela ne fait aucun doute.

Mais cela ne signifie pas pour autant que la force de tes mains et de tes bras n'est pas importante. Et c'est précisément là que les différents appareils d'entraînement à l'escalade entrent en jeu. On se concentre ici, entre autres, sur l'entraînement des mains et des avant-bras.

Oh et si c'est un aspect que tu as négligé lors de tes entraînements précédents, il se peut que tu ressentes des courbatures, surtout lors des premières séances. Mais pas de panique! Ton corps s'habituera très vite à ce nouveau défi et tu pourras rapidement constater les premiers résultats qui t'aideront à aller plus vite et plus haut.

Souvent sous-estimé, mais très efficace

Quand on parle d'entraînement classique à l'escalade, on pense souvent à des exercices d'endurance et de musculation pour le dos. Mais on oublie souvent que l'escalade de bloc sollicite aussi les mains et les avant-bras, entre autres. Selon la position sur le mur, ce sont eux qui t'aident à ne pas glisser – parfois à des moments où tu ne peux pas utiliser tes jambes. Il est donc d'autant plus important que tu travailles cet aspect précis afin d'améliorer tes performances à long terme.

Note également que les accessoires que tu utilises pour ton entraînement à l'escalade sont petits, ce qui est assez pratique. En fait, tu peux même les utiliser pendant ta pause déjeuner ou en regardant la télévision. Ils se glissent dans pratiquement tous les sacs à dos et toutes les poches et t'aident à faire travailler des muscles qui seraient autrement négligés lors de l'entraînement.

Si tu t'es toujours demandé pourquoi tes performances sur le mur de bloc semblaient stagner, il se peut que tu trouves ici les accessoires dont tu avais besoin pour faire passer ton entraînement au niveau supérieur!