Marcher quand il fait froid

Les jours raccourcissent et les températures dégringolent. Mais ça n’est pas un raison pour ranger tes chaussures de running au placard pour l'hiver, car comme on dit, il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais équipements.

Avec ces 5 astuces, rien ne t’arrêtera plus pour marcher par temps froid, à part peut-être ton mollasson intérieur.


1. Porte un couvre-chef & des gants

Une grande partie de la chaleur corporelle s’échappe par la tête et les mains lorsqu'on marche. C'est pourquoi des gants et un couvre-chef sont indispensables quand il fait froid. L’idéal est de prendre un bonnet ou un bandeau et des gants en tissu technique, qui permet d’évacuer rapidement la transpiration tout en offrant une bonne isolation.

Voir les accessoires de running


2. Les bonnes chaussures changent tout

En temps normal, tu n’as pas besoin de chaussures de marche particulières pour le froid. Mais pour affronter la boue, la neige et l’humidité, il peut être judicieux de se procurer des chaussures en Gore-Tex avec un profil anti-dérapant.

Voir les chaussures de running


3. Superposer les couches suivant le principe de l'oignon

Le mieux pour courir en hiver est de suivre le principe des superpositions en trois couches. La première couche est un T-shirt technique moulant. Cette couche permet d’évacuer rapidement la transpiration. Comme deuxième couche, nous te recommandons de porter un T-shirt à manches longues, par ex. une polaire. Cette couche sert d’isolation thermique. La couche extérieure te protège du vent et de la pluie et devrait donc être une veste imperméable ou coupe-vent. Tu peux protéger tes jambes du froid à l’aide de collants ou de leggings longs ou d’un pantalon de running enduit.

Voir les vêtements de running


4. Voir et être vu

Si tu vas courir tôt le matin ou en soirée, tu devrais à tout prix porterdes vêtements réfléchissants, par exemple un gilet. Pour une meilleure protection et une meilleure visibilité, nous te recommandons de porter une lampe frontale.


5. Ne pas oublier la protection solaire

Le mieux, quand on court en hiver, c’est de passer par des chemins enneigés pendant que le soleil brille. Dans des moments comme ça, n’oublie pas de protéger tes yeux avec des lunettes de soleil et ton visage avec une crème solaire avec un fort indice de protection.