Les bases de la course à pied

L'échauffement, la stabilité, la technique de course et la régénération sont des éléments importants d'un entraînement de course équilibré.


 

Régénération

La régénération active permet d'améliorer la circulation sanguine et d'oxygéner les muscles tout en prévenant les blessures.

Stabilité du tronc et Miniband

Tu ne peux optimiser la musculature de tes jambes que si ton tronc est stable. En l'entraînant, tu préviens les douleurs typiques du sport qui surviennent aux genoux et aux articulations notamment.

Technique de marche

Apprends à utiliser ton énergie de façon optimale pour aller de l'avant et minimise les forces qui agissent sur ton appareil de mouvement par une bonne technique de marche.

Echauffement et préparations au mouvement

Si tu t'échauffes vraiment, tu te blesseras moins et tu amélioreras tes performances tout en bougeant mieux.

Se préparer au mouvement, c'est comme faire du yoga ou du pilates. Cela t'entraîne à bouger en restant stable.


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