C'EST PARTI SUR LES PISTES DE SKI DE FOND!
Tu veux commencer le ski de fond et tu ne sais pas trop comment t'y prendre? Découvre ici l'essentiel pour t'initier à ce sport.
Le ski de fond, un sport aux nombreux avantages: Aucun autre sport ne permet de profiter autant de la nature enneigée. Cela revient moins cher que le ski alpin et tu n'as pas besoin d'une journée entière pour pratiquer ce sport. Une ou deux heures de ski de fond et tu as fait ta séance de sport pour la journée. Car tu entraînes l’ensemble du corps. (Prépare-toi donc à des courbatures au début).
Tu es un-e débutant-e absolu-e? Alors choisis la technique classique. Les mouvements sont similaires à ceux de la course à pied. Tu t'habitueras ainsi plus rapidement au ski et les tracés faciliteront tes débuts dans ce sport. Lorsque tu commenceras à te sentir à l'aise sur ces lattes étroites, tu pourras passer au ski de skating. C'est certes plus astreignant au début, mais dès que tu maîtrises la technique, cela devient plus dynamique et plus rapide.
Le mieux est de demander conseil à un expert. En effet, les skis doivent être adaptés à ta taille et à ton poids. En ce qui concerne les chaussures, il est important qu'elles soient bien ajustées et stables pour éviter les entorses. De plus, les chaussures doivent être adaptées aux fixations, car il n'existe pas de système de fixation unique.
On est certes dehors au froid, mais on bouge beaucoup plus et plus intensément qu'en ski alpin. C'est pourquoi il faut s'habiller chaudement, mais sans exagérer. Le mieux est de s'habiller comme si on allait courir en hiver:
gants, bonnet/bandeau, lunettes de sport, écharpe, sous-vêtements thermiques, leggins et une veste de course d'hiver adaptée.
Et n'oublie pas: si la piste de ski de fond ne passe pas juste à côté de ton logement, emporte absolument des vêtements de rechange. Une fois que tu as terminé ton parcours, il fait vite froid et le risque de s’enrhumer est grand.
Il faut savoir que les premiers essais sont astreignants et pas faciles, car on a tendance à se crisper. Il faut connaître la technique et s'approprier la glisse avant de pouvoir en profiter pleinement. Si tu n'es jamais monté sur des skis de fond, il est certainement judicieux de prendre quelques leçons pour apprendre les bases. Choisis en tout cas un terrain plat pour tes débuts en ski de fond. Ainsi, tu te mets bien dans le "bain" pendant les premiers kilomètres. Sur terrain plat, on a suffisamment de temps pour s'approprier la technique. Lorsque tu te sens en confiance, tu peux te lancer dans les descentes et les montées. C'est alors que commence le grand plaisir.
Pour les débutants, afin de maîtriser les premières descentes sans tomber, il est recommandé de se placer dans le tracé pour les skieurs classiques et de laisser le ski évoluer. Dans la voie classique, on est automatiquement guidé vers la descente. Au début, il faut peut-être un peu de courage, mais on se rend vite compte que cela fonctionne très bien. Lorsqu’on se sent suffisamment à l'aise sur les skis, on peut alors changer de piste de ski de fond et laisser le ski glisser. Si cela devient trop rapide, on peut freiner en faisant le "chasse-neige", comme en ski. Même si tu tombes quelques fois, tu te rendras vite compte à quel point les descentes en ski de fond sont amusantes.
Tu te sens déjà un peu plus sûr(e) de toi sur les lattes étroites ? C'est super ! Tu peux maintenant vraiment profiter du ski de fond et te lancer de nouveaux défis. Découvre ces pistes passionnantes et la diversité du ski de fond :
LA PLUS DUR: PISTE DE COUPE DU MONDE DE DAVOS (GR)
Difficile | 7 km | Montée: 190 m | Descente: 190 m
C’est bien du parcours de la Coupe du monde dont nous parlons ici. Pour les professionnels, ce parcours est déjà suffisamment éprouvant, mais que nous réserve-t-il à nous, les "normaux"? La piste commence plutôt simplement et à plat et on a tendance à se dire: «Cela ne peut pas être si difficile! Des pensées qui disparaissent au plus tard dans la vallée de la Flüela, au Cologna-Stutz: celui-ci est long de 236 mètres, assez raide et tout sauf «facile»…. Arrivé en haut, il y a une bonne et une mauvaise nouvelle. La bonne: il n'y a plus que de la descente. La mauvaise: en ski de fond, il faut toujours faire des efforts, même en descente, pour arriver sain et sauf en bas. Il n'y a pas de repos et les presque 3 km qui vous séparent du point de départ sont difficiles. Mais il s'agit aussi du parcours le plus difficile!
LA PLUS POLYVALENTE: SCHWEDENTRITT EINSIEDELN (SZ)
Moyen | 23 km | Montée: 400m | Descente: 400m
De nombreuses montées, des descentes racées, de longues distances à travers des paysages marécageux, des vues sur le lac de Sihl et les montagnes de Schwyz: ce ne sont que quelques-uns des points forts du Schwedentritt à Einsiedeln. La piste de ski de fond commence juste à côté du monastère et est donc facile d'accès. Les débutants profitent d'un terrain plat et facile entre le monastère et le lac de Sihl, les skieurs de fond aguerris sont attirés par le parcours de semi-marathon qui, avec ses nombreuses montées courtes, est assez fatigant pour les jambes. La piste de ski de fond traverse le Schwanentau Moor qui, avec ses bouleaux enneigés, rappelle beaucoup un paysage hivernal suédois. D'où le nom de "Schwedentritt".
LA PLUS GLACÉE: LA BRÉVINE (NE)
Facile-difficile | 30 km | Montée: m | Descente: m
La Brévine est surtout connue pour ses températures glaciales. Il est vrai qu’on y enregistre régulièrement en hiver des températures négatives à deux chiffres. Le village se trouve à quelque 1'000 mètres d'altitude et sa situation fait que le froid ne parvient pas à "s'écouler" en été, et qu'en hiver il se forme ce qu'on appelle un lac d'air froid. Pourquoi s'aventurer ici sur les pistes de ski de fond? C'est très simple: on y trouve des conditions optimales, un grand réseau de pistes de ski de fond, des forêts enneigées et des fermes neuchâteloises typiques qui plaident en faveur du "frigo" de la Suisse. Et quand on a trop froid, rien de plus agréable que de se réchauffer dans l'un des nombreux restaurants qui bordent les pistes de ski de fond.
LA PLUS IDYLLIQUE: FURTSCHELLAS - VAL FEX (GR)
Difficile | 9,6 km | Montée: 286 m | Descente: 286 m
Le Val Fex, interdit à la circulation motorisée, est idéal pour les amateurs. Entouré par les Alpes grisonnes, les pistes partent loin dans la vallée. En chemin, il y a toujours des possibilités de s'arrêter pour se réchauffer ou faire une pause. En effet, les 286 mètres de dénivelé à franchir jusqu'au plateau glaciaire (Plaun Vadret), à 2070 mètres d'altitude, ne sont pas de tout repos. La piste de ski de fond monte constamment et il faut parfois venir à bout de montées vraiment ardues. Mais la nature impressionnante de la vallée de Fex vaut tous les efforts. Le retour se fait soit en calèche, soit sur la même piste de ski de fond.
