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Mini-Band.22

CINQ EXERCISES EFFICACES AVEC LA MINI-BAND

Grâce au Mini-Band, entraîne tes jambes et tes hanches efficacement, même dans un petit espace.

Le Mini-Band est un outil d'entraînement éprouvé qui te suit partout. Il convient parfaitement à l'échauffement pré-entraînement, mais aussi aux exercices de mobilité et de stabilité les plus variés ou encore à la récupération après une blessure.

Nous avons préparé pour toi cinq exercices pour Mini-Band, avec le coach OCHSNER SPORT Urs Gerig.

Amuse-toi bien et garde la forme !

SQUATS

Lorsque tu fais des flexions, il est important de bien pousser les genoux vers l'extérieur. Tu dois garder les pieds droits pendant tout l'exercice pour aligner tes jambes suivant un axe optimal et activer les muscles fessiers clés.

MONSTER-WALK

La monster walk fait travailler le muscle moyen fessier ainsi que les abducteurs. Pour cet exercice, il est important de garder tes genoux fléchis. Si tu fais maintenant un pas légèrement décalé vers l'avant, puis que tu répètes l'opération avec l'autre jambe, tu es un pro de la monster walk !