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EXERCICES AVEC BANDE DE FITNESS - ENTRAÎNEMENT EFFICACE AVEC BANDE ÉLASTIQUE

La bande de fitness permet un entraînement efficace dans un espace restreint. Nous mettons l'accent sur la musculature des hanches et des jambes.

La bande de fitness est un accessoire éprouvé pour ton entraînement, que tu peux emporter partout grâce à son faible poids. Elle convient parfaitement à l'échauffement avant l'entraînement, mais aussi aux exercices de souplesse et de stabilité les plus divers ou à la régénération après une blessure. Nous avons préparé pour toi cinq exercices avec bande de fitness que tu peux effectuer partout.

SQUATS

Lors de flexions, il est important de pousser consciemment les genoux vers l'extérieur. En aucun cas, tes genoux ne doivent basculer vers l'intérieur ou même se toucher. Veille à ce que tes pieds forment une ligne avec tes cuisses et soient dirigés vers l'avant. Dans cette position, tu obtiens une activation optimale de la musculature importante des fesses.

MONSTER WALK

La Monster Walk fait travailler le muscle fessier moyen ainsi que les abducteurs. Ce sont ces derniers qui te permettent d'écarter les jambes. Pour cet exercice, il est important que tes genoux restent pliés. Si tu fais maintenant un pas légèrement décalé vers l'avant et que tu répètes la même chose avec l'autre jambe, tu fais la Monster Walk exactement comme il faut! Selon l'épaisseur de la bande de fitness, tu percevras bientôt une légère brûlure dans les muscles fessiers.