Bien en selle et en sécurité sur le vélo

Tu souhaites prendre des itinéraires techniquement exigeants en toute sécurité et apprendre des pros? Le champion du monde Thomas Frischknecht et le coach OCHSNER SPORT Urs Gehrig sont des compagnons de route de longue date du milieu du VTT. Dans le parc indoor de Pfäffikon, ils présentent des conseils et astuces pour des parcours sûrs en VTT.


Ton but

Tu souhaites améliorer ta technique de manière à maîtriser en toute sécurité également des passages qui te semblaient extrêmement difficiles il y a encore peu de temps.


Tu réalises ce but ainsi

Le champion du monde Thomas Frischknecht et le coach OCHSNER SPORT Urs Gehrig ont réuni des conseils et exercices qui te permettront d’accéder à un niveau supérieur.

Position downhill

Position downhill

Voici la manière idéale de procéder en descente: déplace le centre de gravité du corps vers l’arrière en positionnant le fessier derrière la selle. Donne suffisamment de pression sur le volant et utilise tes bras et tes jambes en tant qu’éléments ressorts. Regarde droit devant toi pour voir rapidement les virages et les obstacles.

Pédales automatiques

Pédale automatique

Lorsque tu t’y seras habitué-e, tu ne pourras plus t’en passer. Les pédales automatiques et les chaussures adaptées améliorent le transfert de force et augmentent la sécurité pour une meilleure conduite du vélo dans les descentes.

Technique en virage

Technique des virages

Pour une technique parfaite en virage: la pédale est placée sur 6h00. Tu couches le vélo vers l’intérieur de manière bien dosée et mets ton corps sous tension. Le bras intérieur tendu et la jambe extérieure tendue veillent à un bon équilibre. Lorsque tu sors du virage, redresse le vélo. Tu peux exploiter l’élan obtenu.

Exercices d'équilibre

Exercices d’équilibre

Voici comment garder l’équilibre sur un terrain difficile: essaie de balancer le vélo et ton corps à l’arrêt. Au tout début, tu peux faire basculer légèrement la roue avant. Ensuite, tu peux tester l’exercice d’équilibre sans les mains.

Sautiller sur place améliore le sens de l’équilibre durant le mouvement: bloque les deux roues et essaie de sauter aussi longtemps que possible. Veille à ce que la roue arrière et avant quittent le sol en même temps. Si cela marche, essaie en montée.


Tu as besoin

Tu trouves ici des vélos de haute qualité pour toutes les exigences

Vers la gamme de vélos 

Une tenue fonctionnelle te permet de faire bonne figure dans les descentes.

Vêtements de vélo 

Tu dois toujours avoir la sacoche de selle avec toi. Avec une pompe à air, une chambre à air de rechange, un levier pour pneus, un multi-tool et un dérive-chaînes, tu disposes d’un bon équipement de base. Une réparation de 15 minutes est préférable à une heure de marche à pied pour rentrer chez soi.


Tu souhaites en faire encore plus?

Se concentrer durant plusieurs jours sur la pratique du vélo sous la direction d’instructeurs professionnels est un plaisir qui te permettra de faire d’énormes progrès. Tu apprends à améliorer ta technique de conduite et à prendre de nouveaux chemins tout en recevant de précieux conseils sur l’entraînement et la régénération. Lors des voyages sportifs OCHSNER SPORT TRAVEL, tu rencontres des sportifs d’élite qui transmettent leurs connaissances et expériences avec passion. Le Tessin ou Lenzerheide.


OCHSNER SPORT Coach

Urs Gerig est un ancien athlète et sportif de haut niveau dans le domaine de la marche, du triathlon et du VTT ainsi que l'auteur de plusieurs ouvrages spécialisés. Il s'est fait un nom dans le monde du sport en accompagnant des sportifs d'élite et de masse. Il transmet ses connaissances à tous les amateurs de sport depuis plus de 20 ans dans des séminaires, des formations et formations complémentaires ainsi que comme coach personnel.

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