Outdoor Fitness - Trouve la tenue adaptée

Fitness en hiver? Pratiquer des activités physiques lorsqu'il fait froid et humide dehors? Pas si simple n'est-ce pas? Mais pas si compliqué non plus! Avec la bonne tenue et quelques conseils simples, faire de l'exercice en hiver peut s’avérer très bénéfique.

Une technique éprouvée: le look oignon
Nous ne pouvons que le répéter: la méthode la plus effective pour se protéger du froid et de l'humidité lorsque l'on fait du fitness à l'extérieur est de suivre le principe de l'oignon souvent cité. Il ne vaut pas uniquement pour le fitness à l'extérieur, mais aussi pour toutes les activités Outdoor comme „le vélo par mauvais temps“, „la course par temps froid“ ou le „Trailrunning“.

Mais revenons au principe de l'oignon: comme son nom l'indique, il est conseillé de s'habiller comme un oignon pour faire du sport en hiver – soit de porter plusieurs couches les unes sur les autres. Ce faisant, il faut, en fonction du temps et des températures, superposer différentes matières pour être parfaitement équipé par tous les temps. Nous vous expliquons sous les points suivants comment cela fonctionne.


 

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Des sous-vêtements fonctionnels contre la transpiration
Comme première couche, opter pour des vêtements près du corps en faisant très attention au choix de la matière! Pour les activités sportives par temps froid, il est conseillé de faire appel à des matières fonctionnelles. La raison: cette couche est en contact direct avec la peau et est donc responsable, en tant que „couche de transport“, de l’absorption et de l’évacuation rapide de la transpiration. Le coton n'en est pas capable, il absorbe certes beaucoup d'humidité, mais ne parvient pas à l'évacuer.

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Tenue fonctionnelle pour avoir encore plus chaud
Sur la couche de transport, revêtir de préférence un shirt fonctionnel qui recouvre suffisamment la poitrine et le cou. Cette couche sert d'isolation et est donc indispensable comme source de chaleur. Si tu as trop chaud avec deux couches à manches longues, enfile un shirt fonctionnel à manches longues et un shirt fonctionnel à manches courtes, voire même sans manches, par dessus.

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La veste polaire - La bonne vieille arme secrète
Pour avoir encore plus chaud lorsque les températures sont glaciales, n'oubliez pas la fameuse veste polaire. La matière polaire isole et tient bien au chaud. Mais lorsque les températures sont au-dessus de 0 ou que l'on bouge beaucoup, elle donne rapidement trop chaud. Quiconque passe la journée dehors par grand froid, non seulement pour faire du sport, mais lors de pauses prolongées, devrait dans tous les cas porter une veste polaire. Si tu n'es pas sûr-e ou que le temps est changeant, tu peux emporter la veste polaire (matière très légère et souple) dans le sac à dos et la porter en cas de nécessité.

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Protection supplémentaire contre la pluie et le vent
En hiver, il pleut, il neige, il grêle et le temps est généralement humide et plutôt venteux. Pour affronter ces conditions hivernales, on a également besoin d'une veste de sport qui protège bien du vent et des intempéries. Elle doit être respirante, repousser le vent et l'eau, mais aussi pouvoir se laver facilement. Il existe différentes variantes comme nos vestes Softshell de 46 Nord, ou les vestes de pluie très fonctionnelles de divers fabricants.

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Faire du sport intelligemment en hiver
Comme nous le disions, quand le thermomètre descend au-dessous de 0, absolument porter un pull-over polaire. Un bonnet et des gants sont également indispensables. C'est par la tête que l'on perd le plus de chaleur, et les doigts sont les premiers à se refroidir. Pour le bonnet aussi, il vaut mieux éviter le coton, car une tête qui transpire peut rapidement refroidir l'ensemble du corps. Par bonheur, il existe un vaste choix de différents bonnets, spécialement conçus pour faire du sport par temps très froid. Les gants doivent eux aussi être dans une matière fonctionnelle. Car personne n'aime avoir des mains moites ou glacées en faisant du sport.