Lauftechnik

 


 

Vokuhila

Vorne kurze, hinten lange Schritte

 


 

Kurze Schritte

 


 

Lange Schritte

 


 

Abstossen (Phase 1)

 


 

Anfersen (Phase 2)

 


 

Knie hoch bringen (Phase 3)

 


 

Landen (Phase 4)

 


 

Kombiübung (Phase 2+3)

 


 

Kombiübung (Phase 3+4)

 


 

Steigerungsläufe

Absolviere zum Abschluss 3 Steigerungsläufe à 80m