Lauftechnik

Vokuhila

Vorne kurze, hinten lange Schritte

Kurze Schritte

Lange Schritte

Abstossen (Phase 1)

Anfersen (Phase 2)

Knie hoch bringen (Phase 3)

Landen (Phase 4)

Kombiübung (Phase 2+3)

Kombiübung (Phase 3+4)

Steigerungsläufe

Absolviere zum Abschluss 3 Steigerungsläufe à 80m