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Powergels

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Powergels: Sag dem Hungerast den Kampf an!

Gerade für Ausdauersportler gibt es wahrscheinlich kaum eine schlimmere Vorstellung: Man ist mitten auf der Strecke, möglicherweise noch fernab jeder Infrastruktur, und plötzlich gehen die Kohlenhydratreserven zur Neige. Jetzt heisst es so schnell wie möglich neue Energie zuführen, um dem gefürchteten Hungerast zu entgehen. Allerdings möchtest du wahrscheinlich weder beim Triathlon noch beim Laufen oder Biken einen vollgepackten Proviantrucksack mit dir herumschleppen. Ein Energieriegel passt dagegen problemlos in jede Gürteltasche. Doch Sportnahrung kann noch viel mehr als nur einen plötzlichen Leistungseinbruch abzuwenden. Powergels stehen bereits verzehrfertig zur Verfügung und müssen nur noch aufgenommen werden. Das ist besonders praktisch, wenn du deine Zucker- und Mineralienspeicher auffüllen, dabei aber die Bewegung nicht zum Kauen und Schlucken unterbrechen willst.

Powergels richtig anwenden: das solltest du beachten

Die hochwertigen Powergels der amerikanischen Marke PowerBar liefern dir unterwegs den Energie-Kick, den du brauchst. Dieser beruht ausschliesslich auf der ausgeklügelten Zusammensetzung verschiedener Zuckerarten wie Glukose, Fructose, Maltodextrin und Isomaltuose, sodass du das Powergel bedenkenlos auch unmittelbar vor oder während eines Wettkampfs einsetzen kannst. Die Kombination der hochglykämischen Einfach- und Zweifachzucker mit einem niedrigen glykämischen Index sorgt dafür, dass die zugeführte Energie rasch aufgenommen, nach dem Verzehr jedoch langsam und stetig freigesetzt wird, damit die Wirkung lange spürbar ist. Dein Energielevel ist erfreulich stabil, aber die Konzentration lässt gerade etwas nach? Jetzt sind PowerBar-Shots mit Koffein und Vitamin C genau das Richtige. Sie enthalten weniger Kohlenhydrate als ein Powergel und sind schnell einsatzbereit, wenn du dich zum Beispiel beim Klettern oder Kampfsport voll fokussieren musst. Die vielseitigen Geschmacksrichtungen der Powergels erfreuen auch den Gaumen. Wichtig ist allerdings, dass du die Wirkung deines präferierten Powergels im Training, auf jeden Fall aber vor einem Wettkampf ausprobierst, da jeder Mensch abhängig von der persönlichen Konstitution oder den Bedingungen am Wettkampftag anders auf die enthaltenen Stoffe reagiert. Eine optimale Wirkung des Powergels erzielst du, wenn du in regelmässigen, aber nicht zu kurzen Abständen – empfohlen werden 30 Minuten – eine Portion des Gels mit etwas Flüssigkeit einnimmst.

Powergels & Co.: die richtige Sportnahrung für jede Trainingsstufe

Powergels enthalten nicht nur Zucker, sondern auch jede Menge Mineralien und Spurenelemente, deren konstante Zufuhr für den nachhaltigen Trainingserfolg mindestens genauso wichtig sind. Powergels für Damen sollten aufgrund der Besonderheiten des weiblichen Stoffwechsels immer etwas mehr Vitamin D, Calcium und Eisen enthalten. Während eine starke Ausdauer vor allem Kohlenhydrate erfordert, braucht es für effektiven Muskelaufbau dagegen Eiweiss. Ein Protein-Shake nach dem Training schützt aber auch vor Muskelkater und fördert die Regenerationvon beschädigtem Muskelgewebe. Flüssige Protein Shakeshaben im Gegensatz zu fester Nahrung den Vorteil, dass sie schneller und leichter vom Körper absorbiert und verdaut werden.