Fit vor dem TV
Couch-Potatoes versus Fitness-Freaks – der Glaubenskrieg um den Fussballabend vor dem TV muss nicht sein. Wenn man die Tipps von OCHSNER SPORT Coach Urs Gerig befolgt, kann auch „Fernsehsport“ an der Fussball-WM einigermassen gesund sein.
Lang andauerndes Sitzen bietet ausser Bequemlichkeit keine körperlichen Vorteile: Einseitige Belastung der Wirbelsäule, falsche Körperhaltung, Muskeln verkümmern, Knochen werden weich und der Stoffwechsel macht schlapp. Doch was soll's? Die Fussball-WM findet nicht jeden Tag statt, also geniessen wir es! Damit du nicht total «einrostest» und auch als Fussballfan fit bleibst, hat unser OCHSNER SPORT Coach Urs Gerig ein Fitnessprogramm für TV-Sportler zusammengestellt. Es beansprucht nur ein Minimum an Zeit – überzeuge dich selbst:
Übungen mit Mini-Bands
Mini-Bands sind die perfekten Begleiter für einen gesunden Abend vor dem Fernseher und können dank der geringen Grösse und Gewicht auch einfach mit ins Public Viewing oder zu Freunden mitgenommen werden. Zudem lassen sich dutzende effektive Übungen und Trainings absolvieren.