LANGLAUF – TIPPS FÜR ANFÄNGER
Bist du auf der Suche nach einer Wintersportart, bei welcher du ein Ganzkörpertraining absolvierst und dabei das verschneite Winterwonderland geniessen kannst? Dann ist das Langlaufen die perfekte Sportart für dich! Schnell wirst du merken, dass die Sportart dein Herz-/Kreislaufsystem anregt sowie deine Muskeln beansprucht. Das Langlaufen ist auf alle Fälle gelenkschonender als eine Joggingrunde. Trotzdem solltest du für gemütliche Stunden auf den Loipen unsere Tipps zu Herzen nehmen.
DIE RICHTIGE TECHNIK IST DAS A UND O
Vereinfache dir den Einstig, indem du unter fachkundiger Anleitung die richtige Technik lernst. Falsche Gewohnheiten sind oftmals schwierig wegzubringen. Unsere Empfehlung ist der Besuch eines Langlaufkurses.
DER KLASSISCHE ODER DER SKATING STIL?
Ein/e Langläufer/in benötigt eine starke Balance und koordinative Fähigkeiten. Ganz egal, ob du den klassischen Laufstil oder das Skating ausüben möchtest. Der Start wird dir mit dem klassischen Stil definitiv leichter fallen. Gemütlich mit einem Geh-Rhythmus gleitest du durch verschneite Wälder. Dafür musst du kein Spitzensportler sein, denn es ist auch für weniger sportliche Personen geeignet.
Bei der fortgeschrittenen Skating Variante bewegst du dich im Schlittschuhschritt vorwärts. Deine Ski stösst du seitlich nach hinten weg und nimmst so Fahrt auf. Der Skater braucht mehr Platz und fährt daher in einer breiteren Spur neben der klassischen Loipe. Diese Technik ist um einiges dynamischer und benötigt eine Grundkondition sowie eine ausgeprägte Koordinationsfähigkeit. Demzufolge ist der Skating Stil eher Fortgeschrittenen empfohlen.
MERKMALE ZUM LANGLAUFSKI-KAUF
Der klassische Ski hat kleine Einkerbungen im Belag unterhalb der Bindung. Dies verhindert das Wegrutschen nach hinten im Schnee. Fachwörter wie Fellski oder Schuppenski können beim Einkauf auf dich treffen.
Der Skating Ski hingegen hat eine durchgehende Gleitfläche. Ausserdem ist der Skating- Ski etwas kürzer als der Klassische.
DIE STÖCKE SIND MATCHENTSCHEIDEND
Je länger die Stöcke desto kraftsparender das Abstossen. Bei der technisch anspruchsvollerer Variante - das Skating, sind die Stöcke sehr lang.
DAS SCHUHWERK VARIIERT JE NACH TECHNIK
Für den klassischen Langläufer braucht es ein biegsamer und weicher Langlaufschuh. Dies ermöglicht ein besseres Abrollen. Der Skating-Schuh ist mit einer festen Sohle ausgestattet und rund um das Sprunggelenk zusätzlich verstärkt.