Sattelfest und sicher auf dem Bike

Du willst technisch anspruchsvolle Strecken sicher fahren und von den Profis lernen? Weltmeister Thomas Frischknecht und OCHSNER SPORT Coach Urs Gerig sind langjährige Weggefährten im Bikesport. In der Pfäffiker Indoor-Anlage zeigen sie Tricks und Kniffe für eine sichere Geländefahrt.

Dein Ziel

Du willst deine Technik verbessern, so dass du auch Passagen sicher meisterst, die dir noch vor Kurzem extrem schwierig erschienen.

So erreichst du es

Weltmeister Thomas Frischknecht und OCHSNER SPORT Coach Urs Gerig haben Tricks und Übungen zusammengestellt, mit denen du dein Fahrkönnen auf das nächste Level bringst.

Downhillposition

Downhillposition

So geht es auf der Ideallinie steil bergab: Den Körperschwerpunkt nach hinten schieben, dabei das Gesäss hinter den Sattel verlagern. Bringe genügend Druck auf den Lenker  und setze Arme und Beine als Federelemente ein. Den Blick richtest du nach vorn, damit du Kurven und Hindernisse früh erkennst.

Klickpedalen

Klickpedalen

Wenn du dich erst einmal an sie gewöhnt hast, wirst du sie nicht mehr missen wollen. Klickpedale und die entsprechenden Schuhe verbessern die Kraftübertragung und erhöhen die Sicherheit durch verbesserte Führung des Bikes in den Abfahrten.

Kurventechnik

Kurventechnik

So gelingt die Kurventechnik: Das Pedal ist in 6-Uhr-Stellung. Du legst das Bike dosiert nach innen und baust Körperspannung auf. Der gestreckte Innenarm und das gestreckte Aussenbein sorgen für ein stabiles Gleichgewicht. Wenn du aus der Kurve herausfährst, richtest du das Bike auf. So kannst du den Schwung ausnutzen.

Gleichgewichtsübungen

Gleichgewichtsübungen

So hältst du die Balance auch auf anspruchsvollem Terrain: Versuche, im Stillstand Bike und Körper auszubalancieren. Ganz am Anfang kannst du das Vorderrad leicht abkippen. Später kannst du das Balancieren freihändig probieren.

Hüpfen am Ort fördert das Gleichgewichtsgefühl in der Bewegung: Blockiere beide Bremsen und versuche möglichst lange zu hüpfen. Achte darauf, dass Hinter- und Vorderrad gleichzeitig den Boden verlassen. Wenn das gut klappt, kannst du es an einer Erhöhung versuchen.

Das benötigst du

Hochwertige Bikes für jeden Anspruch

Zum Bike Sortiment 

Mit funktioneller Kleidung machst du bei deinen Abfahrten immer eine gute Figur.

Zur Bike Bekleidung 

Die Satteltasche solltest du immer dabei haben. Mit Luftpumpe, Ersatzschlauch, Pneuhebel, Multitool und Kettennieter hast du eine gute Grundausstattung. 15 Minuten reparieren ist besser als eine Stunde zu Fuss nach Hause gehen.

Wenn du noch mehr willst

Sich ein paar Tage unter professioneller Anleitung nur aufs Biken zu konzentrieren macht Spass und kann riesige Fortschritte bringen. Du lernst, deine Fahrtechnik zu verbessern, neue Trails zu fahren und bekommst wertvolle Tipps zu Training und Regeneration. Auf Sportreisen von OCHSNER SPORT TRAVEL triffst du auf Spitzensportler und ehemalige Spitzensportler, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen mit Herzblut weitergeben. Die nächsten Bike-Reisen gehen ins Tessin und auf die Lenzerheide.

OCHSNER SPORT Coach

Urs Gerig ist ehemaliger Leichtathlet und Spitzensportler in den Bereichen Laufen, Triathlon und Mountainbike sowie Autor mehrerer Fachbücher. Als Betreuer von Breiten- und Spitzensportlern machte er sich in der Sportszene einen Namen. Als OCHSNER SPORT Coach gibt Urs Gerig sein Fachwissen in Aus- und Weiterbildungen sowie Seminaren allen Sportinteressierten, dem Verkaufspersonal und der Kundschaft von OCHSNER SPORT weiter.

ENTDECKE WEITERE SPANNENDE ARTIKEL

Biken bei schlechtem Wetter

Was ist eigentlich Trail-Running?